ମଣିଷର ଜୀବନ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ, ପାଣି ଓ ନିଦ୍ରା ତିନୋଟି ଜରୁରୀ ଆବଶ୍ୟକତା । ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାଣି ବିନା ଶରୀର କିଛି ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। କିନ୍ତୁ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମଣିଷର ଶରୀର ଓ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଖୁବ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଭଲ ନିଦ ଆମକୁ ଥକାପଣରୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ସହ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆରାମ ଦିଏ।
ଆମେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ଶରୀର ନିଜକୁ ପୁନଃସଜ୍ଜିତ କରେ। ମସ୍ତିଷ୍କ ଦିନସାରା ମିଳିଥିବା ସୂଚନାକୁ ସଂଗଠିତ କରେ। ଶରୀରର କିଛି ମରାମତି କାମ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମୟରେ ହୁଏ। ତେଣୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଦ ନ ହେଲେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଚିନ୍ତା, ସ୍ମୃତି, ମନୋଭାବ ଓ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ପଡ଼ିପାରେ।
୨୪ ଘଣ୍ଟା ନିଦ ନ ହେଲେ କ’ଣ ହୁଏ?
ଗୋଟିଏ ଦିନ ଠିକ୍ ଭାବେ ନ ଶୋଇଲେ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଥକାପଣ ବଢ଼ିବା ସହ ମନୋଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ। ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଲାଗିପାରେ ଏବଂ କୌଣସି କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ।
ଏହା ସହିତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଓ ଦ୍ରୁତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ କମିପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଥିବା ସମୟରେ ଗାଡ଼ି ଚଳାଇବା କିମ୍ବା ଜଟିଳ ଯନ୍ତ୍ର ଚଳାଇବା ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ।
ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ନିଦ ନହେଲେ
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଅଧିକ ସମୟ ଚାଲିଲେ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ। ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଓ ଏକାଗ୍ରତା ଆହୁରି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ। ସାଧାରଣ କାମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ଲାଗିପାରେ।
ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରେ କେତେକ ଲୋକଙ୍କ ଠାରେ ଦୃଷ୍ଟି ଧୁସର ହେବା, ହାତ ଥରିବା, ମୁଣ୍ଡ ଭାର ଲାଗିବା ଓ ବାନ୍ତି ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଶରୀର ନିଦ ପାଇଁ ଚାହୁଁଥିବାରୁ ହଠାତ୍ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆଖି ଲାଗିଯିବା ବା ‘ମାଇକ୍ରୋସ୍ଲିପ୍’ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଅଧିକ ସମୟ ନିଦ ନ ହେଲେ ବାସ୍ତବତା ବୁଝିବା କଷ୍ଟକର
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ରହିଲେ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଗୁରୁତର ଭାବେ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଅସ୍ତବ୍ୟସ୍ତ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ବାସ୍ତବ ଘଟଣା ଓ କଳ୍ପନା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରେ ହାଲୁସିନେସନ୍ ବା ନଥିବା ଜିନିଷ ଦେଖିବା, ଶୁଣିବା କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିବା ଭଳି ଅନୁଭୂତି ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ନିଦ୍ରା କେବଳ ଥକାପଣ ଦୂର କରେ ନାହିଁ, ମସ୍ତିଷ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ନିଦ ବିନା ମଣିଷ କେତେ ଦିନ ରହିପାରିବ?
ମଣିଷ ନିଦ ବିନା ଠିକ୍ କେତେ ଦିନ ବଞ୍ଚିପାରିବ, ଏହାର ନିଶ୍ଚିତ ସୀମା ବିଜ୍ଞାନରେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ହୋଇନାହିଁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ନିଦ ନ ହେବା ନେଇ ମଣିଷ ଉପରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ନୈତିକ ଓ ସୁରକ୍ଷା ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଉଚିତ ନୁହେଁ।
ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନରେ ‘ଫାଟାଲ୍ ଫାମିଲିଆଲ୍ ଇନସୋମ୍ନିଆ’ ନାମକ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ବଂଶଗତ ରୋଗ ରହିଛି । ଏଥିରେ ନିଦ୍ରାର ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ବିରଳ ନ୍ୟୁରୋଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗ ।
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ନିଦ୍ରାର ଗୁରୁତ୍ୱ
ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନରେ ଅନେକ ଲୋକ କାମ, ପଢ଼ା, ମୋବାଇଲ୍ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରୁ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ କମ୍ ସମୟ ଶୋଉଛନ୍ତି । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଚାଲିଲେ ଥକାପଣ, ଧ୍ୟାନର ଅଭାବ, ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା ଓ ମନୋଭାବର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଇପାରେ ।
ତେଣୁ ନିଦକୁ ସମୟର ଅପଚୟ ଭାବେ ନ ଦେଖି ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକ ବିଶ୍ରାମ ଭାବେ ନେବା ଦରକାର। ବୟସ ଅନୁସାରେ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ନିଦ ନେବା, ନିୟମିତ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଭଲ ନିଦ୍ରାର ଅଭ୍ୟାସ ଗଢ଼ିବା ଶରୀର ଓ ମନ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।
ନିଦ୍ରା ଆମ ଜୀବନର ଏକ ମୌଳିକ ଆବଶ୍ୟକତା। ଗୋଟିଏ ରାତି ନିଦ ନହେବା ମଧ୍ୟ ଏକାଗ୍ରତା ଓ ମନୋଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ନିଦ ବିନା ରହିବାର ସୀମା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପ୍ରତିଦିନ ଭଲ ଓ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେବା ହିଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ।
Author: vandeutkal
ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଵାଗତ ! ଆମେ ଏକ ଅଗ୍ରଣୀ ତଥା ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସମ୍ବାଦ ପ୍ରକାଶକ, ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବଶେଷ ଖବର, କ୍ରୀଡା, ବିଜ୍ଞାନ, ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା, ମନୋରଞ୍ଜନ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଅଦ୍ୟତନ ପ୍ରଦାନ କରୁ | ଆମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ତୁମକୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଖବର ଯୋଗାଇବା, ତେଣୁ ତୁମେ ଦୁନିଆରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି ସେ ବିଷୟରେ ଅବଗତ ରହିପାରିବ |