ମୌସୁମୀ ଋତୁ ପାଖେଇ ଆସିବା ସହିତ, ଜଳବାହୀ, ମଶାବାହୀ ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତଥାପି, କିଛି ସରଳ ସତର୍କତା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଆପଣ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ। ଏହି ଲେଖାରେ, ଆମେ ମୌସୁମୀ ଋତୁରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାର କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ।
ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଗୁରୁତ୍ୱ
ମୌସୁମୀ ଋତୁରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପାଗ ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ଏବଂ ଜଳବାହୀ ରୋଗର ବର୍ଦ୍ଧିତ ବିପଦ ଯୋଗୁଁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ରହିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୮-୧୦ ଗ୍ଲାସ ସଫା, ବିଶୁଦ୍ଧ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପୂରଣ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ତାଜା ଫଳ ରସ ଏବଂ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ମଧ୍ୟ ସେବନ କରିପାରିବେ।
ବିଚାର ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ
ମୌସୁମୀ ଋତୁରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତତାର ଆଶଙ୍କାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ତାଜା ରନ୍ଧା, ଘରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ତନ୍ତ୍ରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଦହି ଖାଦ୍ୟ ପରି ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ।
ଉତ୍ତମ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ
ମୌସୁମୀ ଋତୁରେ ଭଲ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଅଭ୍ୟାସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଖାଦ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ହାତ ଧୋଇବା ଉଚିତ। ଫଙ୍ଗାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଶୁଖିଲା ଏବଂ ସଫା ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ସ୍ନାନ ପାଣିରେ ଆଣ୍ଟିସେପ୍ଟିକ୍ ତରଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଫଙ୍ଗାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣର ବିପଦକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ପାଣି ଜମି ରହିଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଏଡ଼ନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ
ମୌସୁମୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା। ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ କମଳା, ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଗଜା ପରି ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଫିଟ୍ ରହିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ, ଘର ଭିତରେ ମଧ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଯୋଗ ପରି ଚାପ ହ୍ରାସ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ମଶାବାହୀ ରୋଗକୁ ରୋକାନ୍ତୁ
ମଶା ଋତୁରେ ଡେଙ୍ଗୁ, ମ୍ୟାଲେରିଆ ଏବଂ ଚିକୁନଗୁନିଆ ଭଳି ମଶାବାହୀ ରୋଗ ବହୁଳ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ଉପଯୁକ୍ତ ଜଳ ନିଷ୍କାସନ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି ଏବଂ ଜମି ରହିଥିବା ପାଣିକୁ ନିଷ୍କାସନ କରି ମଶା ପ୍ରଜନନ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ। କାମୁଡ଼ାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ମଶା ପ୍ରତିରୋଧକ, ଜାଲି କିମ୍ବା ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ବାହାରେ ସୁରକ୍ଷାମୂଳକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ।
ଅତିରିକ୍ତ ଟିପ୍ସ
– ପାଣିପାଗ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ବିଷୟରେ ଅବଗତ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ।
– ଅସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ନିକଟ ସମ୍ପର୍କ ଏଡାନ୍ତୁ, ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ବ୍ୟାପିବାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କାଶ କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ଘୋଡାନ୍ତୁ।
– ଛାଞ୍ଚ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ ସଫା ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ
– ଜଳ: ସଫା, ବିଶୁଦ୍ଧ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଜା ଫଳ ରସ ଏବଂ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
– ଖାଦ୍ୟ: ସଦ୍ୟ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ରାସ୍ତାକଡ଼ର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଦୂଷିତ ପାଣି ଏଡାନ୍ତୁ।
– ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ପାଦ ଶୁଷ୍କ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ପାଣି ଜମି ରହିଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଏଡାନ୍ତୁ।
– ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତି: ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
– ମଶାବାହିତ ରୋଗ: ପ୍ରଜନନ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତିରୋଧକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷାମୂଳକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
– ଅତିରିକ୍ତ ଟିପ୍ସ: ସୂଚନା ରଖନ୍ତୁ, ଅସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ନିକଟ ସମ୍ପର୍କ ଏଡାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ ସଫା ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ରଖନ୍ତୁ।
ଏହି ଟିପ୍ସ ଏବଂ କୌଶଳଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
ନିଷ୍କର୍ଷ
ବର୍ଷା ଋତୁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସମୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସରଳ ସତର୍କତା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିପାରିବେ। ଜଳୀୟତାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେଇ, ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରି, ଭଲ ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଅଭ୍ୟାସ କରି, ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରି, ମଶାବାହିତ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ବର୍ଷା ଋତୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ବିପଦକୁ କମ କରିପାରିବେ ଏବଂ ବର୍ଷା ଋତୁର ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ। ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ, ସୁରକ୍ଷିତ ରୁହନ୍ତୁ l
ପ୍ରସ୍ତୁତି- ଦେବୀ ପ୍ରସାଦ
Author: vandeutkal
ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଵାଗତ ! ଆମେ ଏକ ଅଗ୍ରଣୀ ତଥା ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସମ୍ବାଦ ପ୍ରକାଶକ, ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବଶେଷ ଖବର, କ୍ରୀଡା, ବିଜ୍ଞାନ, ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା, ମନୋରଞ୍ଜନ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଅଦ୍ୟତନ ପ୍ରଦାନ କରୁ | ଆମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ତୁମକୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଖବର ଯୋଗାଇବା, ତେଣୁ ତୁମେ ଦୁନିଆରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି ସେ ବିଷୟରେ ଅବଗତ ରହିପାରିବ |
